Sover du uroligt om natten eller har problemer med søvnløshed, stress eller angst? Så kan svaret ligge i en helt simpel opfindelse. Vi taler om en kugledyne – eller tyngdedyne som nogen også kalder dem – der er blevet ekstrem populær hen over de seneste år. Denne slags dyne er udstyret med kugler indeni, der presser dynen ned over dig og giver en følelse af ro. Den populære vægtdyne startede som en løsning for at få småbørn til at falde til ro – især i tilfælde af autisme eller ADHD. De har dog vundet mange danskeres hjerter, idet mange voksne og ældre personer kan se forbedringerne i sin søvn og helbred ved brug af dem.
I denne test kan du se nogle af markedets bedste kugledyner, der kan hjælpe dig til en bedre og mere rolig søvn. Hvis du er en af de mange danskere, der sover dårligt om natten, er en tyngdedyne i hvert fald et forsøg værd.
Indhold i denne artikel
Hvad er en kugledyne?
Modsat en almindelig dyne, der er fyldt med fjer eller syntetiske materialer, er en tyngdedyne noget anderledes. I en almindelig dyne er formålet at tildække kroppen hen over natten og sørge for, at den holder en komfortabel temperatur, men en kugledyne kan mere end det.
En kugledyne er – som navnet indikerer – en dyne, der er fyldt med kugler. Det er typisk i form af perler eller små plastikkugler. Og der findes mange forskellige former og typer af kugledyner. Der kan være stor forskel på, hvordan kuglerne er fordelt i dynen, hvor tunge de er og hvordan størrelsen er på dynen.
Ligeledes er formålet med en kugledyne en smule anderledes. Kort og godt kommer det ud på et ønske om at reducere stress og angst ved at blive “omfavnet”. Der er foretaget mange undersøgelser indenfor feltet – og der er til dels også meget misinformation der florerer. For rigtig mange mennesker virker en kugledyne rigtig god til at forbedre søvnen og måske det også kan hjælpe dig…
Bedst i test – 3 kugledyner
Find de forskellige kugledyner her
I denne kugledyne test har vi samlet en række kugledyner, så du kan finde den bedste kugledyne, der dækker dit behov. Hver kugledyne kan noget forskelligt. Derfor er det også vigtigt at være opmærksom på, hvad hver enkel kugledyne kan tilbyde.
Vores anbefaling: Scandinavian Tyngdedyne fra ScandinavianRest
| Fordele |
|---|
| ✅ Fås både i 200 og 220 cm ✅ Dansk design i premium-kvalitet (Certificeret med OEKO-TEK standard 100) ✅ 100% søvngaranti eller pengene tilbag ✅ Temperaturregulerende ✅ Antibakteriel og allergivenlig |
| Ulemper |
|---|
| ❌ Kan kun fås op til 9 kg |
Bedre søvn
Hvis du har behov for en bedre søvn bør du prøve en tyngdedyne fra ScandinavianRest. Studier viser nemlig, at berøringstrykstimulering kan mindske søvnproblemer og uro. Det er også det ScandinavianRests kunder oplever.
Kugledynen til voksne fra ScandinavianRest består af mange tusinder glaskugler, der er fremstillet i kiselsand, og som fordeler sig ligeligt i dynens mange lommer. Kuglerne er lydløse, når du bevæger dig, og du vil derfor ikke opleve at de generer under søvnen.
Allergivenlig tyngdedyne
Denne tyngdedyne fra ScandinavianRest er antibakteriel, antistatisk og allergivenlig, hvilket er et godt udgangspunkt for en formidabel tyngdedyne. Dynen kan både bruges med og uden betræk og kan vaskes på 60 grader.
Derudover er den temperaturregulerende, så du kan bruge den hele året. Den holder dig varm og vinteren og kold om sommeren.
Hvis du ønsker en kugledyne i god kvalitet, er denne tyngdedyne værd at have med i overvejelserne. Kugledynen består udelukkende af OEKO-TEX-certificerede materialer, hvilket betyder at dynen lever op til nogle helt særlige standarder. Certificeringen sikrer at du som forbruger kan føle dig mere tryg, når du køber et produkt.
| Dynens vægt | Din kropsvægt | Dynens dimensioner |
| 3 kg | 0-20 kg | 100×150 cm |
| 5 kg | 20-55 kg | 140×200 cm |
| 5 kg | 20-55 kg | 140×220 cm |
| 7 kg | 55-80 kg | 140×200 cm |
| 7 kg | 55-80 kg | 140×220 cm |
| 9 kg | 80+ kg | 140×200 cm |
| 9 kg | 80+ kg | 140×220 cm |
Beroliger nervesystemet
Dynen kan afhjælpe stress og angst, fordi den beroliger nervesystemet. Den går også ind og hjælper mod tankemylder, hvis man har problemer med det.
Alt i alt en rigtig god tyngdedyne med mange gode fordele og kvaliteter. I testen vurderer vi den som den bedste tyngdedyne og den har derfor også fået vores anbefaling.
Vores premium valg: SOO Kugledyne fra SooSleep
| Fordele |
|---|
| 🟢 Bredt udvalg af størrelser passende til din vægt 🟢 Gratis 100% GOTS-certificeret, økologisk bomuldsbetræk og vandtæt transporttaske medfølger 🟢 100 % økologisk bomuld og OEKO-TEX-certificeret 🟢 30 dages søvngaranti |
| Ulemper |
|---|
| ❌ Dynerne med en vægt på 8 kg og derover fås kun i en længde på 220 cm. Ligeledes fås dynerne under 8 kg kun i en længde på 200 cm |
Kugledynens design med de højeste standarder
SOO Kugledyne er et premium produkt, hvor kun de bedste funktioner er indtænkt i designet. Den dansk-designede dyne bekæmper søvnbesvær, søvnløshed, uforløst søvnhygiejne og ustrukturerede søvnfaser. Med 100 % økologisk bomuld giver den følelsen af at få et omfavnende, trygt og behageligt kram. Dynens duelighed er i top, og komfortoplevelsen tages til et nyt niveau. Det beviser kugledynen med de temperaturregulerende egenskaber, som skyldes deres 7-lags design.
Sådan adskiller SOO Kugledynen sig fra andre producenter
7-lags designet omkranser et væld af gift- og lugtfrie glaskugler. Kuglerne er syet ind i fibernetværket, som giver en lydisolerende effekt. 7-lagskonstruktionen giver en stabil luftgennemstrømning, hvorfor den kan anvendes året rundt. Faktisk har 92 % af deres brugere rapporteret tilbage til SooSleep, at de har oplevet en reducering af angst og stress, der ellers har forringet søvnkvaliteten.
Størrelsesguide
SOO Kugledynen bør anvendes af én person ad gangen, da det har betydning for oplevelsen af dynens maksimale udbytte. De fleste får den bedste oplevelse med produktet, hvis dynen vejer omkring 9-10 % af den individuelle kropsvægt. SooSleep anbefaler, at du vælger en kugledyne, der vejer mellem 7-12 % af egen kropsvægt.
Med den 30 dages søvngaranti har du muligheden for at mærke efter, hvorvidt din kugledyne skal være let eller tung. Du kan anvende nedenstående oversigt over dynens vægt, kropsvægt og dynens dimensioner til at finde din ultimative kugledyne:
| Dynens vægt | Din kropsvægt | Dynens dimensioner |
| 5 kg | 30-60 kg | 140×200 cm |
| 6 kg | 50-60 kg | 140×200 cm |
| 7 kg | 60-80 kg | 140×200 cm |
| 8 kg | 70-90 kg | 140×220 cm (XL) |
| 9 kg | 80-100 kg | 140×220 cm (XL) |
| 10 kg | 90+ kg | 140×220 cm (XL) |
Du kan købe kugledyner til hele familien, for SooSleep har også udviklet en kugledyne specialiseret til at hjælpe børnene med at falde til ro.
Anmeldelse af SOO Kugledyne
Efter vores vurdering er SOO Kugledynen dronningen af tyngedyner. På baggrund af dynens mange internationale certificeringer viser det, at dynen ikke spiller for en andenplads. Kugledynen koster en anelse mere end de resterende anbefalede kugledyner, men med et specialudviklet betræk passende til kugledynen, så den ikke falder ned i den ene ende, og en vandtæt transporttaske, så får du altså hele pakken til altid at have en god nats søvn indenfor rækkevidde. Derfor mener vi, at dynen beviser sit værd.
Super god til prisen: Zenkuru kugledyne
| Fordele |
|---|
| 🟢 Mange forskellig størrelser og vægte at vælge mellem 🟢 Glasperlerne er hypoallergene, giftfrie og lugter ikke 🟢 Supergod til prisen |
| Ulemper |
|---|
| ❌ Dynens mål er ikke standard og passer ikke til de gængse dynebetræk ❌ Er ikke temperaturregulerende |
Måske har du prøvet at tælle får eller gøre brug af white noise uden virkning? Denne kugledyne for voksne er første skridt på vejen til en bedre søvn.
Et formidabelt produkt
Endnu engang er Zenkuru på fronten med et formidabelt produkt som egner sig til soveværelset. I denne kugledyne finder du små glasperler, som giver et blødt og behageligt tryk henover hele kroppen. Fordeligen er syet godt fast i et gitter, hvilket betyder, at du ikke kommer til at fumle med kugler i den ene ende af dynen. Dynen er fyldt med små glasperler og polyestervat.
Ligesom mange af de andre kugledyner på markedet, består denne tyngdedyne også af OEKO-Tex-certificerede materialer. Du kan derfor være sikker på at få en af de bedste kugledyner baseret på materialevalg, når du vælger en Zenkuru kugledyne.
Vælg den rette størrelse
Zenkuru anbefaler, at du vælger en kugledyne, som vejer 10-15% af din egen kropsvægt. Og den helt store fordel ligger i det store udvalg af forskellige størrelser og vægte. Uanset om du er på udkig efter en optimal kugledyne til dig selv eller et familiemedlem, kan du finde den rette her.
Du kan vælge mellem disse størrelser:
| Dynens vægt | Din kropsvægt | Dynens dimensioner |
| 5 kg | 35-50 kg | 150×210 cm |
| 7 kg | 50-70 kg | 150×210 cm |
| 9 kg | 60-90 kg | 150×210 cm |
| 11 kg | 70-110 kg | 150×210 cm |
| 13 kg | 85-130 kg | 150×210 cm |
| 15 kg | 100-150 kg | 150×210 cm |
Supergod til prisen
Mange af de anbefalelsesværdige kugledyner på markedet, koster på den anden side af 1.500 kr., men ikke denne fra Zenkuru. Denne kugledyne målretter sig i høj grad til den prisbevidste forbruger, fordi du får derfor meget værdi for pengene ved køb af denne tyngdedyne.
Anmeldelse af Zenkuru Kugledyne
Zenkuru kugledyne har fået mange gode anmeldelser fra personer, der har prøvet kugledynen og hvor den har forbedret deres søvn. En af dem er en kunde fra Coolstuff:
Denne dyne kan klart anbefales og er efter vores vurdering en af de bedste kugledyner til prisen.
Duermo kugledyne
| Fordele |
|---|
| 🟢 Tilfredshedsgaranti 🟢 Prisgaranti 🟢 Der medfølger en vandtæt rejsepose 🟢 Antibakteriel hele vejen igennem |
| Ulemper |
|---|
| ❌ Kan kun fås op til 9 kg |
En kugledyne fra Duermo får dig til at være mere afslappet
Som vi nævner i denne artikel har en kugledyne som denne fra Duremo mange gode funktioner. Den er med til at nedsætte mængden af kortisol fra dit centralnervesystem (som simpelt opstillet får dig til at blive mere afslappet). Ligeledes er det med til at booste din krops produktion af serotonin. Kugledyne kan derfor afhjælpe dine søvnproblemer, fordi du bliver mere afslappet. Det er også baggrunden for, at en kugledyne er særlig fordelagtig for dig, hvis du lider af angst eller ADHD.
God funktionalitet og komfort
Duermo kugledynen er fyldt med små glaskugler, som er på størrelse med sandkorn. Disse glaskugler er med til at give dynen vægt og holder din krop nede. Overfladen på Duermo er ekstrem behagelig og er netop fremstillet med fokus på den ypperste komfort. Et fantastisk valg til prisen, hvor der er fokus på funktionalitet og komfort. Den er fremstillet i 100% bomuld og de små har en glaskugler antibakteriel effekt.
Du har pt. mulighed for at vælge mellem følgende kugledyner:
| Dynens vægt | Din kropsvægt | Dynens dimensioner |
| 2 kg | 10-30 kg | 100×140 cm |
| 4 kg | 31-50 kg | 140×200 cm |
| 7 kg | 51-70 kg | 140×200 cm |
| 8 kg | 71-80 kg | 140×200 cm |
| 9 kg | 81-100+ kg | 140×200 cm |
Pris- og tilfredshedsgaranti
Duermo tilbyder dig at kunne sove med tyngdedynen i 31 dage, før du endeligt beslutter dig for, om den er noget for dig. I hele den periode kan du ombytte kugledynen til en anden størrelse eller returnere den, hvis en den ikke er noget for dig.
Samtidig har Duermo prisgaranti. Det betyder, at hvis du finder deres kugledyne billigere hos en af deres forhandlere, matcher de prisen.
4living kugledyne
| Fordele |
|---|
| 🟢 Fås både i hvid og grå 🟢 En god “første” kugledyne |
| Ulemper |
|---|
| ❌ Dynens mål er ikke standard og passer ikke til de gængse dynebetræk |
En kugledyne til den prisbevidste forbruger
4living kugledynen er specielt designet til at kroppen kan slappe mere af, når du sover. Det er en lavpris kugledyne, som er rigtig fin til dig, der gerne vil have lidt vægt i din dynen uden det bliver for meget. Fordelingen af vægt er naturlig og lægger sig komfortabelt henover hele kroppen.
Det er den perfekte dyne, hvis du gerne vil variere lidt mellem din normale dyne og en dyne med vægt i. Ligeledes er den perfekt til aftenerne på sofaen, hvor den med fordel kan give komfort til flere personer af gangen.
Dynen fås i følgende størrelser:
| Dynens vægt | Din kropsvægt | Dynens dimensioner |
| 3 kg | 30-45 kg | 150×200 cm |
| 5,5 kg | 45-80 kg | 150×200 cm |
| 7 kg | 70-100 kg | 150×200 cm |
| 9 kg | 90-130 kg | 150×200 cm |
Effekten og fordele ved kugledyner
En kugledyne kan som udgangspunkt være en fordel for alle, der har problemer med at sove. De er blevet ekstremt populære de seneste år og anvendes ikke kun af personer, der lider af angst eller stress, autisme eller andre fysiske eller psykologiske lidelser.
Fordelen ved en kugledyne er, at den blidt lægger et tryk på din krop henover natten, som betyder, at du dermed kommer til at ligge stille og støttet igennem hele natten. Det her pres er med til at sænke dit kortisolniveau, som er din krops primære stresshormon. Og herudover hjælper det også med at øge kroppens egenproduktion af serotonin, som er det hormon, der forbindes med lykke og glæde.
Generelt er der en konsensus om, at det kun hjælper folk, der i forvejen oplever markante eller livspåvirkende søvnproblemer. Og det er ikke sandt. Afhængigt af dit søvnmønster – og hvordan din krop reagerer på din søvn, kan en kugledyne være til en stor hjælp for dig – selv uden du måske er klar over det.
Der er eksempler og anmeldelser fra folk, som har oplevet at effekten også er med til at aflaste symptomer på søvnløshed, nervesygdomme og uro i benene (restless legs syndrom).
En af de primære årsager til at kugledyner er blevet så populære er, at det er en forholdsvis billig investering at foretage sig, hvis den kan være med til at forbedre din hverdag. Vi kan nemlig ikke komme udenom, at søvn er en uhyre vigtig del af hverdagen, som – negativt – kan påvirke humør, fysik, det generelle mentale helbred og have endnu værre følger.
Sådan vælger du den bedste kugledyne
Er du interesseret i at give en kugledyne et skud, så vil vi rigtig gerne være behjælpelige til at du træffer det rigtige valg. Som markedet er blevet større, er der naturligvis blevet introduceret rigtig mange nye modeller og typer. Og desværre er det svært at finde den helt rigtige, fordi det kan være lidt af en jungle til tider. Derfor har vi herunder skrevet nogle af de vigtigste ting, som du bør tage hensyn til og kigge efter, når du skal på udkig efter den perfekte kugledyne til dig.
Vægten på kugledynen
Som udgangspunkt anbefaler vi, at kugledynen skal veje omkring 10% af din kropsvægt, for at du kan få den bedste effekt af kugledynen. Det kommer dog meget op til din personlige præference. Indenfor dette interval, kan det dog sjældent gå galt. Hvis 10% af din kropsvægt falder mellem to intervaller, er det helt fint at du vælger den tunge version. Det afhænger dog naturligvis af, hvor stort springet er mellem de to vægtklasser.
Pris på kugledynen
Prisen på en kugledyne afspejler sig i, hvor effektiv den er. De er oftest dyrere end en almindelig dyne, da kuglerne er dyrere at producere. Derudover er der også en del forskellige kvalitetskrav, som dynen skal opretholde i form af tykkelse, vægt og materiale for at sikre den bedst mulige effekt af produktet. Når det så er sagt, er der naturligvis også billige kugledyner på markedet. Vi vil dog altid anbefale, at du gør din research på forhånd og afklarer dig med, at det er en investering i dit helbred.
Du kan ofte være heldig at finde nogle gode kugledyne tilbud, hvis du er tålmodig – f.eks. til black friday eller januarudsalg. Hvis du sover dårligt om natten, er det dog ikke sikkert, at du har den tålmodighed, og så kan det godt være, at du ikke kan vente med at købe til du finder det bedste kugledyne tilbud på markedet.
Fra normal dyne til en kugledyne
Til at starte på vil det mærkes meget tydeligt. Det er trods alt et helt andet slags produkt, som du skal til at sove med. De første par nætter vil du måske være irriteret af den, fordi den måske føles for tung. Det er dog vigtigt, at du tager højde for, at der er en tilvænningsperiode på springet mellem en almindelig dyne med dun og en dyne, der trods alt er fremstillet med fokus på at skulle presse ned over dig.
Måske kan det virke lidt klaustrofobisk – og din krop kan også tillade sig at skubbe den væk i løbet af natten, fordi følelsen er for ukendt. Vi anbefaler dog, at du ikke lader de første par nætter påvirke, hvordan din $oplevelse af kugledynen er.
Så vigtig er den gode søvn
Det er naturligvis en ting, som giver sig selv. Du bruger en tredjedel af dit liv på at sove, og du ved helt sikkert selv, hvordan du føler, når du har fået for lidt eller for dårlig søvn. Det resulterer i, at du er i dårligt humør, har svært ved at huske ting, koncentreringen daler drastisk og du får generelt svært ved at overskue hverdagen.
Formålet med søvn er at give din krop hvile. Alt i mens du sover, bearbejder din hjerne krop og hjerne nemlig hele indtrykket af din dag og efterfølgende genopbygger sig. Denne hvile er helt essentiel for, at du kan fungere i dagligdagen – og ikke være en zombie.
Konsekvenserne ved dårlig søvn er mange – heriblandt de helt store:
- Nedsættelse af immunforsvar
- Øger risikoen for diabetes, overvægt, psykiske sygdomme, hjerteproblemer, fremskyndelse af Alzheimers (og værste fald – tidlig død)
Hvor meget søvn har du brug for?
Afhængig af din fysik, alder og genetiske sammensætning er der forskellige mængder af søvn, du har brug for. Det er forskelligt fra person til person. Størstedelen af teenagers har som udgangspunkt brug for 8-10 timer. Voksne er 7-9 timer og er du i den ældre klasse, har du typisk brug for 7-8 timer. Det er kun vejledende for at skabe nogle tommelfingerregler, idet du gerne selv skulle kende dit søvnbehov.
Der er naturligvis nogle, som kan fungere på få timers søvn, mens der er andre, som ikke håndterer dagligdagens stress, medmindre de får en god nats søvn på minimum 8 timer. Det vigtigste er, at du føler dig frisk om morgenen og hele dagen igennem.
Er en kugledyne for alle?
De fleste producenter af kugledyner anbefaler, at rådfører dig med din læge, inden du giver dig i kast med en tyngdedyne, hvis du lider af en lungesygdom, er dement, har knogleskørhed eller lignende. Samtidig anbefales det ikke at sove med en kugledyne, hvis du er gravid.
Tidligere anmeldte kugledyner
Nedenstående produkter henviser vi ikke længere til. Enten fordi vi ikke længere har links til webshoppen, der forhandler produktet eller fordi produktet er udgået. Vi har dog alligevel valgt at bibeholde produkterne på siden, hvis du af en eller anden grund skulle finde informationerne brugbar og nyttig.
NAP LAB Kugledyne
Fordele ved NAP LAB’s kugledyne:
🟢 En ekstrem behagelig overflade af 100% bomuld
🟢 Fyld – Små glasperler
🟢 Få den i fire størrelser – 5 kg, 7 kg, 9 kg og 11 kg
🟢 Dynen er OEKO-TEX certificeret
NAP LAB er et forholdsvis nyt firma, som har specialudviklet en kugledyne til at forbedre søvnen for de mange folk derude, som måtte stå i en situation, hvor den daglige søvn måske ikke er helt optimal. Dynen er fremstillet i fint bomuld og indvendigt finder du glasperler, som giver dig en formidabel vægtfordeling. Den store fordel ved NAP Lab er, at der tilbydes 30 dages prøve for at vurdere, om det er noget for dig eller ej. Er det ikke noget for dig, tager de den gratis retur.
NAP Lab skriver selv at dynen er velegnet til mellemvarme sovende. Så hvis du døjer med at have det for koldt om natten, kan du med fordel lægge et tæppe oven på dynen. Står du derimod i den anden lejr, hvor du måske til tider har det for varmt om natten, vil du risikere at løbe ind i problemer om sommeren, hvor det kan blive ret varmt igennem natten.
Ofte stillede spørgsmål om kugledyne
😴 Hvad er en kugledyne?
En kugledyne er en dyne, hvor fyldet består af kugler eller små glasperler modsat almindeligt fyld af dun/syntetiske fjer.
⚖ Hvor tung skal en kugledyne være?
Til større børn og voksne skal dynen veje ca. 10% af din kropsvægt - så ved 80 kg, skal dynen veje 8 kg.
💡 Hvordan virker en kugledyne?
En kugledyne virker ved at ligge sig som et tungt og beskyttende lag om kroppen, hvilket giver ro og tryghed om natten
Læs Produktvidens andre guides og tests her.
Har du brug for en bedre søvn? Så kan du læse mere her, hvor du kan få gode råd mod søvnløshed.
